Проблемы с кожей
Разного рода "несовершенства" кожи иногда отравляют нашу жизнь. Но во многих случаях мы можем сами, в домашних условиях справиться с проблемой или, по крайней мере, значительно улучшить состояние кожи.
Себорея и угри.
В период полового созревания повышается секреция кожного сала, то есть возникает себорея - болезненное состояние кожи, связанное с увеличением количества кожного сала, выделяемого сальными железами, и изменением его химического состава.
Обычно наблюдается так называемая жирная себорея. Она выражается видимой и ощутимой жирностью кожи себорейных областей (нос, лоб, щеки, подбородок, за ушными раковинами, верхняя часть груди и спины, волосистая часть головы). Кожа на этих участках блестит, отверстия сальных желез и волосяных фолликулов расширены. Кожа кажется более толстой и грубой, как бы загрязненной. Грубый вид себорейной коже придают увеличенные сальные железы.
Часто на фоне жирной кожи могут появляться угри - акне. Термином "акне" обозначаются различные патологические изменения сальных желез. В частности, юношеские угри, как своеобразная форма поражения кожи в молодом возрасте, были описаны более чем за 2000 лет до н.э. На коже лица, особенно на лбу, а также на спине, груди, плечах появляются типичные комедоны (черные угри) с темными верхушками. Иногда на их месте развиваются гнойнички (пустулы), которые называются вульгарными угрями.
Основная причина себореи и юношеских угрей - гормональные изменения в период полового созревания. Однако велика роль и бактериальной инфекции, а также нарушений со стороны органов пищеварения: диспепсия и хронические запоры усугубляют себорею. Следует отметить, что брынза, сыр, яйца, печень, бобовые, соленья, мясные консервы, кофе, шоколад, чаще других продуктов вызывают обострение себореи. Нередко кожным заболеваниям сопутствуют заболевания желудочно-кишечного тракта, поэтому бывает необходимо проконсультироваться у терапевта-гастроэнтеролога и перейти на лечебное питание.
При сухой себорее часто возникает шелушение кожи волосистой части головы - простая перхоть. Первые её признаки могут обнаружиться уже в возрасте 14-15 лет: на коже появляются мелкие отрубевидные чешуйки. Постепенно шелушение усиливается, и к 18-20 годам поражение может распространиться на всю волосистую часть головы. Болезнь обычно обостряется в зимнее время при длительном ношении теплых головных уборов; летом отмечается улучшение.
В большинстве случаев после периода полового созревания себорея "затихает", вместе с ней проходят и юношеские угри. Однако бывает, что заболевание продолжает развиваться, иногда приобретая тяжёлые формы.
Советы по питанию.
Подростки, страдающие от угрей, должны сократить потребление чистых углеводов, содержащихся в сладкой, жирной и жареной пище - будь то гамбургеры, чипсы, слишком солёные закуски, напитки типа кока-колы и пепси-колы и кондитерские изделия. Отдавать предпочтение надо злакам, свежим фруктам и овощам, нежирному мясу, а также оливковому маслу в умеренных количествах (это в любом случае полезно).
Исследования показали, что организм подростка часто испытывает недостаток цинка. Наиболее полноценными источниками цинка считаются моллюски, орехи, нежирное мясо и мясо домашней птицы, но без кожи. В меньшем объёме цинк содержат йогурты и обезжиренное молоко.
Хорошие результаты дает прием биологически активных пищевых добавок с повышенным содержанием цинка. Также полезно есть пищу, богатую витамином А, который помогает сохранить кожу здоровой - это, например, печень, яйца. Бета-каротин - провитамин витамина А - содержится в овощах и фруктах темно-зелёного или оранжевого цвета, таких как шпинат, морковь, абрикосы и манго.
Если вы страдаете отугрей, то вам следует позаботиться о том, чтобы ваш рацион питания содержал достаточное количество нерафинированных жиров, наличие которых в организме препятствует образованию угрей. Некоторые витамины группы В предположительно предотвращают появление угрей и делают кожу менее жирной. Недостаток витамина С снижает устойчивость организма против инфекции. Витамин Е, содержайщийся в пророщенных злаках, яйцах и растительных маслах, полученных посредством холодного прессования, помогает поддерживать кожу в здоровом состоянии. Принимать пищу нужно не торопясь, тщательно пережёвывая.
Кроме того, необходимо принимать лекарства для нормализации функции кишечника и лечить запоры.
Хорошее действие на весь организм в целом оказывает "Салат красоты". Вечером 2 ст.л. геркулеса заваривают кипятком до получения густой кашицы, добавляют 1 ст.л. мёда и 3 очищенных грецких ореха. Утром натощак надо съесть 2 ст.л. салата; следующий приём пищи - не раньше чем через 4 часа.